酵素ドリンクを使ったファスティングの方法【超簡単!初心者向け】 | 酵素de身体キレイ

酵素ドリンクを使ったファスティングの方法【初心者向け】

 

酵素ドリンクを使ったファスティング

 


ファスティングダイエットという言葉を聞いたことがあるかたはご存知かもしれませんが、ファスティングとは”断食”を意味します。

 

 

これは簡単に言うと何日間か食事を摂らずに水分だけで過ごすことで、体の毒素を排出し体重を減らすという方法です。

 

 

ですがこういった本格的なファスティングダイエットはこまめな体調の管理や、断食状態の体を普段の状態へ戻す復食期間に回復食を食べるなど様々な配慮が必要です。

 

 

つまり、体への負担を十分考慮して行わないといけない為、場合によっては専門家のサポートを要するという事です。

 

 

ここではそんなハードルが高そうに思える「ファスティング」を初心者向けにアレンジして、初心者の方でも安全・簡単にできる「1食を酵素ドリンクに置き換える」方法をご紹介していきたいと思います。

 

1日の食事のうち1回を酵素ドリンクに置き換える

 

食事を酵素ドリンクに置き換える

 


それでは酵素ドリンク・ファスティング(初心者向け)をご紹介していきます。
簡単にご説明してしまうと「朝食を酵素ドリンクに置き換えましょう」という内容です。

 

 

まず上の図を見ていただいて、図の上の段があなたの普段の食事スタイルだとします。

 

 

1日3食きちんと摂られている方は、きっとこのくらいの量は食べているはずですよね。
そしてこの食事スタイルから、朝食を酵素ドリンクへ置き換えて昼食はいつも通り、夜は消化の良い食べ物へと変えてみましょう。

 

朝食を酵素ドリンクに置き換える

朝食を酵素ドリンクに置き換える


何故、朝食を酵素ドリンクに置き換えるかというと朝はそもそも食欲が無い方もいますし、同居人がいなければ合わせて食事をする必要もない為、食事を酵素ドリンクに置き換えるポイントとしての取り組みやすさが挙げられます。

 

 

これがお昼であれば人と行動を共にしたり、自分の視界に美味しそうに食事をする人が入ってきたりと色々な障害が想像できますよね。

 

 

普段から朝ごはんをきっちりと食べるという方は、酵素ドリンクに置き換えることで効果が分かりやすいと思います。

 

昼食はいつも通りでストレスフリー

お昼はいつも通りでOK、好きなものを食べましょう。


そして昼食に関してはいつも通り食べましょう。

 

 

何故かというと1日で一番活動的な時間帯で午後以降もエネルギーが必要だという事が1つと、仕事をしていれば自分だけ食べないという事が難しかったりというのが理由です。

 

 

あとは酵素ドリンク・ファスティングを継続出来るように、いつも通りの食事をすることで精神的な負担を減らす役割もあります。

 

夜は消化の良い食べ物へ変えてみる

夕食は消化の良い食べ物に変えましょう


夜はカロリーの高いものや消化の悪いものから、消化の良い食事に切り替えましょう。

 

 

本当なら摂取したカロリーの行き場がない夕食こそが、酵素ドリンクを置き換えるベストなポイントなのですが、仕事から帰ってきてご飯を食べられないというのはなかなか辛いですよね…最初から夕食を置き換えるのは難易度が高いです。

 

 

無理をして継続できなくなると困るので、ここでは消化の良い食事への切り替えで対応しましょう。最初はこの方法が一番楽だと思います。
(※これが”初心者向け”としている理由でもあります。)

 

 

自分の生活スタイルなどに応じて置き換えるポイントを変えてみるのもおすすめですね。

 

酵素ドリンク・ファスティングの注意点

 

酵素ドリンクを使ったファスティングの注意点

 


酵素ドリンクを使った置き換えファスティングは、本格的な断食と比べると取り組みやすいですがもちろん注意点もあります。

 

 

結果を出しながら長く続ける為に、以下のような点に気を付けて行いましょう。

 

体調や体重などを毎日記録しておく

 

体重の変化を記録しておきましょう


せっかく酵素ファスティングに取り組むのであれば、日々の体重の推移や体調の変化などを細かく記録しておく事をおすすめします。
(※細かい記録が面倒であれば、カレンダーに毎日体重を記入しいくだけでもOKです)

 

 

自分の体重の変化を意識していなければ無駄に終わってしまいますし、体調が悪ければ無理せず一旦休止したほうが良いかもしれません。

 

 

例えわずかでも日々の体重の減少を確認できれば、モチベーションも保てて継続につながるというのが1番の理由です。もちろん健康状態の把握もダイエットには必須です。

 

食事は野菜から食べ、水分を多く取る

 

食事はまず野菜から摂り、水分も多めに摂りましょう


せっかくファスティングをするなら、置き換えない食事の摂り方にも気を配りましょう。

 

 

完全なファスティングの場合は食事を摂らない分、気を遣わない点ではありますがここでは1食のみの置き換えになるので注意点としました。

 

 

具体的には消化を良くしたいので、肉や魚などの主食を食べる前にサラダ・生野菜を食べたり、代謝を良くするために意識して水を飲んだりすることで酵素ドリンク・ファスティングをサポートします。
(この方法は多くの芸能人やモデルさんが実践されていますよね)

 

無駄な間食は避ける

 

無駄な間食はせっかくの努力が無駄になります


当たり前ではありますが、朝食の置き換えを無駄にしない為にも間食は極力避けましょう。(※最低限の結果が出るまでは我慢です)

 

 

もし、酵素ドリンクを飲んだ後にどうしても空腹に耐えきれない場合は、酵素ドリンクを飲む際に炭酸水や豆乳などで割って飲むことをおすすめします。

 

 

こうすることで、同じ酵素ドリンクでもお腹が膨れるため通常よりも空腹状態になりにくいです。

 

まとめ ~酵素ドリンク・ファスティングは継続が大事~

 

ファスティングは健康的に継続


いかがでしたでしょうか?

 

 

本格的な断食に比べると、ここでご紹介した酵素ドリンク・ファスティングは初心者向けに精神的な負担も少なく、我慢も最小限で済むようになっているので取り組みやすいですよね。

 

 

やはり、ダイエットに大事なのは無理なく健康的な状態で継続することです。
短期間のハードな運動や大幅な食事制限でストレスを感じて辞めてしまうよりも、自分にかかる負担を抑えて継続できた方が、結果が出やすくリバウンドも避けられます。

 

 

ここでご紹介した酵素ドリンク・ファスティングは、そういった負担を最小限に抑えた「辛くないダイエット」としておすすめです。

 

ダイエットや美容のためには「酵素ドリンク」にこだわりましょう

健康志向の方が増え、ダイエットや美容に人気の酵素ドリンクですが、一般的に知られてからはその数も多くどれを選んだらいいか分からないという方が少なくありません。
ここではコストパフォーマンスや飲みやすさなど、様々な観点からおすすめの酵素ドリンクを選出したので、酵素ドリンク選びの参考にしていただければ幸いです。

酵素ドリンクのおすすめランキング

 

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優光泉(ゆうこうせん)の特徴

優光泉(ゆうこうせん)は完全無添加の九州産野菜を原材料に、ファスティング(断食)の専門家が開発した酵素ドリンクです。

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ベルタ酵素の特徴

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