酵素ドリンクを使ったファスティングの方法 | 酵素de身体キレイ

酵素ドリンクを使ったファスティングの方法

 

酵素ドリンクを使ったファスティング

 


ファスティングダイエットという言葉を聞いたことがあるかと思いますが、ファスティングとは”断食”を意味します。

 

これは何日間か食事を摂らずに水分だけで過ごすことで、体の毒素を排出し体重を減らすという方法です。

 

ですがこういった本格的なファスティングダイエットはこまめな体調の管理や、断食状態の体を普段の状態へ戻す復食期間を設けたりと体への負担も考慮しないといけない為、場合によっては専門家のサポートが必要です。

 

ここでは初心者の方でも安全・簡単にできる「1食を酵素ドリンクに置き換える」方法をご紹介していきたいと思います。

 

1日の食事のうち1回を酵素ドリンクに置き換える

 

食事を酵素ドリンクに置き換える

 


それでは酵素ドリンク・ファスティング(初心者向け)をご紹介していきます。

 

上の図を見ていただいて、仮に図の中の上の段が普段の食事スタイルだとします。
1日3食きちんと摂られている方は、朝食を酵素ドリンクへ置き換えて昼食はいつも通り、夜は消化の良い食べ物へと変えてみましょう。

 

 

朝はそもそも食欲が無い方もいますし、食事を酵素ドリンクに置き換えるポイントとしてはそれほど難易度が高くありません。
逆に普段から朝はきっちりと食べるという方は、置き換えることで効果が分かりやすいと思います。

 

そして昼食に関してはいつも通り食べましょう。
何故かというと1日で一番活動的な時間帯で午後以降もエネルギーが必要だという事が1つと、仕事をしていれば自分だけ食べないという事が難しかったりというのが理由です。

 

夜はカロリーの高いものや消化の悪いものから、消化の良い食事に切り替えましょう。
本当なら摂取したカロリーの行き場がない夕食こそが、酵素ドリンクを置き換えるベストなポイントなのですが、最初から夕食を置き換えるのは難易度が高いのでこの方法が一番楽に試せると思います。

 

自分の生活スタイルなどに応じて置き換えるポイントを変えてみるのもおすすめですね。

 

酵素ドリンク・ファスティングの注意点

 

酵素ドリンクを使ったファスティングの注意点

 


酵素ドリンクを使った置き換えファスティングは、本格的な断食と比べると取り組みやすいですがもちろん注意点もあります。
成果を出しながら長く続ける為に、以下のような点に気を付けて行いましょう。

 

体調や体重などを毎日記録しておく


せっかく酵素ファスティングに取り組むのであれば、日々の体重の推移や体調の変化などを細かく記録しておきましょう。
自分の体重の変化を意識していなければ無駄に終わってしまいますし、体調が悪ければ無理せず一旦やめた方が良いのでファスティングは健康状態の把握も必要です。

 

食事は野菜から食べ、水分を多く取る


せっかくファスティングをするなら、置き換えない食事の摂り方にも気を配りましょう。
具体的には消化を良くしたいので、肉や魚などの主食を食べる前にサラダ・生野菜を食べたり、代謝を良くするために意識して水を飲んだりすることで酵素ドリンク・ファスティングをサポートします。

 

無駄な間食は避ける


当たり前ですが無駄な間食は避けましょう。
もし、酵素ドリンクを飲んだ後にどうしても空腹に耐えきれない場合は、酵素ドリンクを飲む際に炭酸で割って飲むことをおすすめします。
こうすることで、同じ酵素ドリンクでもお腹が膨れるためかなり違ってくるはずです。

 

まとめ ~酵素ドリンク・ファスティングは継続が大事~

 

ファスティングは健康的に継続


いかがでしたでしょうか?
本格的な断食に比べると、ここでご紹介した酵素ドリンク・ファスティングは取り組みやすいと思いますが、大事なのは健康的な状態で継続することです。

 

健康を維持できる範囲で継続した方が、ストレスにならずにリバウンドも避けられます。

 

また、酵素ドリンクを使ったファスティングを行う場合は、酵素ドリンク自体が1食分の重要な栄養源になるので完全無添加の酵素ドリンクがおすすめです。

 

ダイエットや美容のためには「酵素ドリンク」にこだわりましょう

健康志向の方が増え、ダイエットや美容に効果があるとして人気の酵素ドリンクですが、数が多くどれを選んだらいいか分からないという方が少なくありません。
ここではコストパフォーマンスや飲みやすさなど、様々な観点からおすすめの酵素ドリンクを選出したので、酵素ドリンク選びの参考にしていただければ幸いです。

酵素ドリンクのおすすめランキング

 

優光泉

優光泉(ゆうこうせん)の特徴

優光泉(ゆうこうせん)は完全無添加の九州産野菜を原材料に、ファスティング(断食)の専門家が開発した酵素ドリンクです。

1杯あたりの価格が最も安く、自分に合わなかった場合の"返金保障"もあるので最初の1本として最もおすすめの酵素ドリンクです!

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優光泉(ゆうこうせん)の総評

  • 九州産野菜を原材料にした完全無添加の酵素ドリンク
  • 気になる味はスタンダードと梅味の2種類から選べるから飽きずに飲める
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ベルタ酵素の特徴

ベルタ酵素は元々一般発売はしておらず、モデルや女優さん向けに作られた「スリム&美肌」に特化した酵素ドリンクなんです。

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お嬢様酵素

お嬢様酵素の特徴

お嬢様酵素は健康・美容に配慮しながら「キレイにダイエットする」を目的に作られた酵素ドリンクです。

パッケージも買いやすく初めての方でも購入しやすい価格なので、まずは酵素ドリンクを試してみたいという方におすすめです!

価格 4,309円
評価 評価4
備考 1杯あたりの価格:179円