どうしても食べ過ぎてしまう人がやっている3つの習慣とその改善方法 | 酵素de身体キレイ

どうしても食べ過ぎてしまう人がやっている3つの習慣とその改善方法

 

食べ過ぎてしまう人の習慣

 


どうしても食べ過ぎてしまう経験をした方なら分かると思いますが
毎回「痩せなきゃいけないのに…」と心の中で思いながらも、気が付いたら食べている。そういう方が多いと思います(^^;)

 

 

食べ過ぎてしまう原因には薄っすら気が付きながらも、実際にはやめられません。

 

 

ここでは、そんなどうしても食べ過ぎてしまう人がやっている3つの習慣を改善方法付きで分かりやすくご紹介していきます。

 

早食いの為、満腹感を感じらずに過食になってしまう

早食いで満腹感を感じることができない


食べ過ぎてしまう方にありがちなのが「早食い」です。
ドキッとした方、いませんか?

 

 

これがなぜ食べ過ぎに影響してしまうのかというと、早食いの人はほとんどの場合が食べ物を良く噛んでいません。

 

 

しかし、人間の体は食べ物を良く噛み満腹中枢を刺激することによって「満腹感」を感じるようにできているので、いつまでたっても満腹感を感じられない状態になってしまうのです。

 

 

つまり、こういう流れを作ってしまいます。
「良く噛まない」→「満腹中枢を刺激できない」→「満腹感を感じない」→「満たされないからもっと食べる」という状態です。
(※満腹中枢とは食欲を調整する脳のある一部分を指します。)

 

 

この悪い流れを解決する方法は「食べ物を良く噛み、ゆっくり食事をすること」です。

 

 

仕事で忙しかったり食事に十分な時間が割けない方も当然いると思いますが、食べ物を良く噛んで満腹感を感じられるようにすることで、無駄な食べ過ぎを未然に防ぐことができます。

 

日常のストレスを食べることで解消してしまう

ストレスを食べることで解消してしまう


社会人の方の該当人数が多い「ストレス」を原因とした過食。

 

 

これはその名の通り、日常のストレスを解消する手段として普段よりも多い食事をとってしまう事から起こります。

 

 

根本的な原因であるストレス自体を解消できれば一番いいのですが、会社などの人間関係であれば簡単に解決することは難しくなります。

 

 

この習慣に関しては早食いとは異なり、ある程度満腹でも無理やり食べてしまう傾向があるので注意が必要です。

 

 

安易な暴飲暴食に走らず、旅行へ行ったり友人と体を動かす趣味を作ったりと、食事以外のことでストレスを解消できるように行動してみましょう。

 

友人や同僚などに流され、食事の内容が安定しない

友人や同僚に流される


これも無意識にやってしまっている方が多いのではないでしょうか?

 

 

「友人や同僚などに流されて食事をする」これはある意味、「付き合い」とも呼べるかもしれません。

 

 

ただ、あなたが真剣に痩せようとしていて食事に気を付けているなら少し考えましょう。
この習慣に関しては普段からの「意志」の問題でもあります。

 

 

沢山食べる友人に合わせて食事の量が多くなったり、脂っこいものが好きな同僚に合わせて高カロリーな食事を摂る必要はまったくありません。

 

 

正確に言えばこういった誘いを拒否するのではなく、事前に「実はダイエットしている」という事を話した上で、自分に適した量やメニューを頼めば済んでしまうんですね。

 

 

何も気まずくありません。「相手の誘いに条件付きで参加する」ただこれだけです。

 

 

友人や同僚も悪い人ではないと思うので、ダイエットしているとあなたの口から聞けば普通に納得してくれるはずです。気楽な感じで早めに話してしまいましょう(^^)/

 

ここまで知っても食べ過ぎをやめられない人


いかがでしたでしょうか?

 

 

どうしても食べ過ぎてしまう人がやっている3つの習慣とその改善方法をご紹介してきましたが、どの習慣を改めるにも「あなたの自制心」が必要になってきます。

 

 

ですが、ここで書かれている改善方法で自分の感情や欲望を上手にコントロール出来れば、日頃の食べ過ぎをやめられるはずなので前向きに頑張りましょう。

 

 

また、「分かってはいるけど食べ過ぎがやめられない…」という方は、置き換えダイエットが取り組みやすいです。

 

 

これは「食事制限」や「精神的な負担」をかなり軽くしている方法でストレスもかからず、初心者でも継続しやすい内容になっています。

 

 

やめられない食べ過ぎを解消するための最後の改善方法として、興味のある方はぜひ1度参考にしてみて下さい。

 

 

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